长宁区适存小学三年级学生都知道，每周有两堂体育活动课由校长来教跳长绳。近五年来，曹永邹每年坚持带教三年级学生体育活动课。
为什么校长坚持带教体育活动课，又选择跳长绳这项传统体育项目？这位80后校长坦言：跳长绳，不仅是自己从小玩到大的体育活动，教孩子跳好长绳，还能用传统体育项目培养学生毅力，提高体质。近年来，适存小学学生体质监测不断“逆袭”，越来越多“小胖墩”“小眼镜”变成运动小达人。
【跳长绳蕴含丰富教育元素】
“别小看跳长绳，里面的门道可多了，还有丰富的教育元素。”担任校长五年来，曹永邹参与执教三年级体育活动课——跳长绳。教育管理专业出身的他，深挖跳长绳里蕴含的育人元素。
三年级体育活动课上，曹永邹和孩子一起跳长绳。
“跳长绳的过程中，无论是甩绳，还是跳跃，都能锻炼身体的灵活性，达到全身运动效果。以小组为单位的体育活动，考验的是团队合作能力。这项传统体育项目，还能培养学生毅力。”在校园里，跳长绳成了孩子们的网红运动。
如何保障中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时？上海坚持小学体育兴趣化，小学每周开设5节体育课、2节体育活动课。适存小学除了校长带头上课，体育活动课还由全学科教师轮流执教。怎样让每一位学生找到自己喜欢的运动项目？学校构建了“适佳5+2”体育课程体系，即“适合的就是最好的”，让每一个孩子再多一种体育课程（社团）的选择。
学生参加射击比赛。
上海市射击射箭后备人才培训基地设在校园里，放学后，射击社团的学生在这里练习。“每次扣动扳机，都能令我感受到自己的专注和冷静，变得更加沉稳和自信。”社团小学员深有体会。
学校男足获得2024年长宁区中小学足球校级联赛U11组冠军。
学生练习篮球。
女生练习足球。
学生学习武术。
学校分年级、分性别设计特色课程，一年级开设武术、围棋课程，二年级推广男生武术、女生艺术体操课程，三年级普及网球课程，四年级实施游泳课程，五年级推出女生啦啦操、男生篮球课程，满足不同学生的兴趣和需求。体育社团从最初唯一的射击社团，发展到现在涵盖男足、女足、篮球、健美操、围棋、空手道等12个体育社团。在运动场上，无论是社团课，还是校园足球赛，孩子们畅快淋漓，挥洒汗水……每天都有超过百名学生参与其中，让每个学生都能找到自己的兴趣。
【打造校园全天候运动场】
上学期末，教学楼外的空地上、走廊过道上，多了许多“跳房子”游戏的图标。一下课，孩子们欢快地玩起跳房子游戏。
“适佳”加油站，打造“野孩子乐园”。
学校“螺蛳壳里做道场”，在两栋教学楼之间的空地上打造“适佳”加油站——“野孩子乐园”。在老师们的看护下，学生们在这里尽情奔跑、攀爬、跳跃，释放天性。课间，一年级班主任汤圆圆带领孩子们到“野孩子乐园”、“跳房子”区域和智慧体育区有序参与活动。“在一年级学生运动意识的培养上，学校尝试借助‘适作业’平台，鼓励家长参与亲子运动，家校携手，孩子们的运动热情越来越高。”汤圆圆说。长宁区小学校园里首个生境花园也设在此，课间或午休时，孩子们欣赏绿植，愉悦身心。
“现在有的孩子摔跤时不太会自我保护，一摔就是脸着地；户外站久了，容易晕倒……”这些现象让曹永邹反思。在他看来，自己从小生活在嘉定安亭，奔跑于田间，现在的孩子大多生活在楼宇中，孤独感更强，校园里就是要打造“野孩子乐园”，让儿童更像儿童，共同勾勒出童年最本真的模样。
在适存校园，除了11名体育老师和专业教练组成体育教研组，形成“一人一专长，一人一社团”的体育氛围。全体教师“人人都是体育工作者”，共同参与不一样的大课间活动。体育教研组组长章岚说，良好的校园体育氛围给了体育老师人人都能亮出绝活的平台。为丰富体育社团活动内容，体育老师庞磊发挥个人特长，带教踢跳社团。学校还引进一名专业足球教练负责足球课，带训足球队。2024学年，适存教育集团开展师资流动，6位体育老师在三所学校之间流动执教。体育教师的多元化，加强校际间体育教学交流，让学生享有高质量体育教育。
【“小胖墩”“小眼镜”少了】
这学期，学校引进了AI体育屏。为了方便学生使用，两块智能体育屏正好装在教学楼门口，恰巧位于校长办公室的窗外。即使关了窗，孩子们锻炼时的加油声，还是会传进办公室，这令曹永邹既烦恼又开心：“孩子们运动的欢呼声，可能打扰办公，但只要看到他们玩得满头大汗、笑容洋溢，感觉很欣慰。”
校园里的体育达人榜。
操场一角的体育达人榜，记录着学生们的成长轨迹；在灯光球场上，每天傍晚，迎来体育社团的运动时光；学校还与社区合作，将周边的市民网球场作为“第二操场”，常态化开展网球课程。每次体育活动课，二（4）班学生吴奕辰练习短跑，努力突破自我，后来，在体育达人榜50米跑项目中位列年级第二。“榜上有名”后，小吴变得愈发自信，这令曹永邹坚信：只要体育锻炼多一些，“小胖墩”“小眼镜”就会少一些。
校园学生运动会。
适存小学在长宁“活力教育”的引领下，倡导开放办学，通过家校社联动，助力学生增强运动。自2021年起，学校每年利用寒暑假开展体育“适作业”，倡导“放假不放任，运动作业化”。原先，小戴（化名）身材偏胖，体弱多病，通过学校体育课、体育活动课以及大课间运动，发现自己与其他小朋友的差距，放学回家后、寒暑假里，他根据老师的要求加强锻炼，坚持跳绳、跑步，“小胖墩”瘦了，体质越来越好。
近年来，在学校“全员体育”倡导下，学生体质监测不断“逆袭”，位于区域前列，近视率也显著下降。去年，学校在全国健美操冠军赛、上海市学生运动会射击、健美操（啦啦操）比赛、长宁区中小学生运动会和长宁区中小学足球校级联赛中取得好成绩。