肌少症的治疗主要包括营养支持和运动干预

（1）营养支持推荐：

A.优质蛋白摄入

老年肌少症患者每日蛋白质的摄入量应达到（1.2-1.5）g/kg，其中优质蛋白最好能达到50%，并均衡分配到一日三餐中。优质蛋白包括鸡蛋、牛奶、大豆、鱼类、瘦肉（白肉、红肉）等。如每天鸡蛋一个，畜肉类50g，鱼虾、禽类50-100g、大豆25g、牛奶250ml。对存在营养不良的肌少症患者，可以口服肠内营养制剂改善营养状态。

B.维生素D的补充

维生素D也被称为“阳光维生素”，建议在春、夏和秋季的上午10点到下午4点之间，将面部和双上臂暴露于阳光下5到30分钟，每周进行3次，通常可以满足人体对维生素D的需求。

C.补充n-3多不饱和脂肪酸

它的主要来源于植物油（如亚麻籽油、胡桃油）以及深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等）

（2）运动干预

推荐抗阻训练、有氧训练、平衡训练及传统体育项目等训练方式有机结合。运动训练前需要3-5分钟的热身，包括慢走和关节活动。

a.阻抗运动：选择如坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃及拉弹力带等。建议运动30分钟，每周2-3次，两次间隔大于48小时。

b.有氧运动：国内外推荐6分钟走、2分钟高抬腿、骑车健身等，也可以选择传统体育项目，如健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等。每次有氧运动10-20分钟，每周至少三次。

c.平衡训练：包括静态平衡（单腿站立），动态平衡（坐立坐训练、行走训练）以及健身舞、太极拳、五禽戏、八段锦等方式。