大众卫生报·新湖南客户端7月24日讯（记者 郭芝桃 严德赢 实习生 向佳欣）当“熬夜爆肝”“失眠焦虑”成为我们的生活常态，你有多久没体验过一觉睡到天亮的感觉了？现代科学早已揭示，睡眠绝非生命的暂停键，而是高效运转的“隐形加油站”和“健康守护神”。

睡个觉，到底有什么好处？怎样解锁一个优质的“好睡眠”？

睡眠的隐藏Buff大揭秘

睡眠有重要的生理功能，有助于我们恢复精力体力；睡眠时人体生长激素的分泌量最多，有益于儿童的身体发育与神经系统的成熟，反之则不然；深睡眠期身体中里的免疫因子和抵抗因子在睡眠后分泌达到峰值，增加人体免疫力与抵抗力，减少感冒、发烧等日常疾病的发生；睡眠还有助于改善皮肤、发质状况，起到美容养颜的效果。

对于低年级的小朋友而言，睡眠的重要性尤为明显。例如，随着学业压力的加大，很多学生会选择熬夜学习，最终发现学习效率反倒下降了。

湖南省第二人民医院睡眠障碍与神经症科主任曾宪祥给出了“睡得好才能学得好”的解释。他指出，在进入睡眠后，大脑会将白天接触的信息自动区分为“有用”与“无用”，并把无用的信息筛掉。同时，大脑会把有用的信息从“短时记忆”移到“长时记忆”，提高人体对某件事的记忆强度。睡眠时（做梦期）的脑电波与学习时的脑电波类似，对白天的学习记忆也会起到巩固的作用。

改善睡眠环境，这两招是关键

睡眠环境影响着睡眠质量，其中，良好的空气发挥着重要影响。

好空气的“清新感”会起到心理暗示作用，缓解人们内心压力，让心态更为放松，促进睡眠，而“清新感”的来源便是负氧离子。据了解，湖南已有本土企业研发了负氧离子发生器产品，在钢筋水泥的城市丛林中注入10万+/cm³高浓度负氧离子好空气，促进睡眠，有利于人体健康。

在生理层面，负氧离子进入人体后，将增加一种名为“5-羟色胺”的神经递质的循环度与利用度，进而改善人们焦虑、抑郁等负面情绪。相关研究显示，负氧离子还能帮助人们更快地睡着，加大睡眠的“深度”，进而维持人体深度睡眠，保证睡眠质量，堪称促进睡眠的“秘密武器”。

对此，曾宪祥给出两方面建议：一是清洗空调，避免污染室内空气，引发人体不适影响睡眠质量；二是室内要经常保持通风，调整光线与湿度至合适程度，让清新空气流入卧室，以舒适的环境促进睡眠。