“看太阳”护眼健眼····系列廿三

    【题解】本文标题是：《“看太阳保持视力，自疗眼疾”VS“按摩+脉动保持视力，自疗眼疾”》。由于字数太多，精简如上。“VS”（versus）是“对比”、“挑战”的意思，即：两种护眼法都有效，但到底选择哪种呢？——希望老花眼、视力模糊和罹患各种眼疾的朋友喜欢这篇文章。

（一）“看太阳保持视力，自疗眼疾”及其缘起

    《“感觉深层脉动”系列之五》中的W女士对笔者以师礼敬之，无论发生什么健康障碍，总是打电话来咨询。2014岁杪打电话祝福新年时，诉说她最近视力越来越差。笔者建议勤做“按摩+脉动”，但她说“做了，效果不显著。”

      可能是操作方法不太对，正打算为她编写“按摩+脉动”护眼的具体操作步骤时，意外地发现了转载网文《得到这个方，深感中华文化的伟大——一老中医透露的保护、治疗眼睛的绝顶秘方》（http://blog.sina.com.cn/s/blog_a64f189601015wfb.html）。

      原创文章是已故乒坛名将庄则栋2011年10月24日写的（新浪网博客）《保护眼睛的秘方》（http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cf7b4ec0102dv97.html）。文章的大意是：

       庄则栋去看医生，惊奇地发现年届60岁、学者型的吕大夫不戴老花眼镜。俗话说“（眼睛）花不花，四十八（岁）”，庄则栋就是在这个年龄戴上老花镜的；随着年龄的增长，散光、老花的程度在增加。60多岁后，配眼镜的技师告诉他，不但双眼有白内障，还有轻度青光眼……他请教吕大夫：“应该如何治疗眼疾？”

      胸怀宽广的吕大夫毫无保留地告诉他一个祖传古秘方：“看太阳！”

      庄则栋强调：“信仰”就是“相信你暂时看不到的事物”；“信仰”给你的回报是“得到了你所相信的事物”。“信仰”很神奇，相信就是真，不相信就无效。

      2011年10月24日这篇文章发表时，庄则栋自诉“看太阳有一个多月了”，眼睛的反应也较好。过去常流泪，看太阳一个月后，流泪比过去少，也不再滴眼药水了。吕大夫认为：看太阳对治疗白内障和轻微青光眼，会有明显的效果，延缓视力衰老……云云。

       现将《保护眼睛的秘方》【看太阳的方法】修改、增补如下：

 1、看太阳时不能戴眼镜。眼镜会聚焦，把视网膜烧坏致盲，看太阳时一定要摘去眼镜。

2、看太阳要遵守“循序渐进”的原则。先看早上刚刚从地平线升起的太阳，或者看即将落山的太阳；绝对不能看10：00到15:00发射强烈白光的太阳。

3、看太阳时，一定要感觉到刺眼的光芒；看云遮雾绕的太阳，一个大红球，没有刺激光芒的太阳，见效会慢一些。

4、看太阳时一定要睁大眼睛，不要总是闭眼；每次看3～4分钟。

5、看太阳时眼睛会产生“光幻视”：开始时，感觉太阳有刺眼的光芒，但要坚持睁大眼睛继续看；随后，刺眼的光芒渐渐退去，太阳变成一个“大月亮”，周围是蓝黑色的；再看下去，蓝黑色渐渐退去，出现一些五颜六色的小光芒围着“大月亮”；再继续看，“大月亮”的周围亮度越来越大，变成天蓝色，很美……（“光幻视”因人而异）坚持看3～4分钟，再停下来。

6、看完太阳，马上闭目养神（大约5分钟，最好躺下）。这是保护眼睛，治疗眼疾的关键秘诀！看完太阳后，不闭眼休息，马上睁眼做别的事，将严重损害眼睛。切记！切记！

7、（笔者建议）在闭目养神时，做双眼的“感觉深层脉动”，让新鲜血液加速、增量流经眼区；可一只眼睛单独脉动，亦可两只眼睛同时脉动。

      我将“看太阳的方法”电邮给M女士和许多朋友，让他们分享“中华文化的辉煌灿烂、古老中医的博大精深”。偶得一种护眼好方法，心中高兴，但不知为什么，总觉得有点不带劲，不踏实。

      睡到半夜醒来，突然悟出：啊，看太阳存在安全隐患！原因是我“对裸眼看太阳的弊端知之甚少”。赶忙起床上网搜索“太阳”（维基百科）词条，果然在“观测和成效”一节发现：

      太阳非常明亮，以裸眼直视太阳在短时间内就会很不舒服，对于没有完全睁开的眼睛还不致于立即造成危害，但会造成视觉上的光幻视和暂时部分失明，只要4毫瓦的阳光对视网膜稍有加热就可能造成破坏，使眼睛对光度不能做出正确的回应。暴露在紫外线下会使眼睛的晶体逐渐变黄，并且被认为还会形成白内障，但是这取决于是否经常曝露在太阳的紫外线下，而不是是否直接目视太阳。尽管已经知道暴露在紫外线的环境下，会加速眼睛外层的老化和白内障的形成，当日食发生的时候还是有许多不当注视太阳所引发的日食目盲或视网膜灼伤。长时间用肉眼直接看太阳会受到紫外线的诱导，大约100秒钟视网膜就会灼伤产生病变，特别是在来自太阳的紫外线强度较高和被聚焦的情况下……都可能导致永久的失明（请赶紧教育孩子不要直视太阳，避免伤眼致盲！）（http://zh./wiki/太阳）

      不看不知道，一看吓一跳！“看太阳”这事可不是闹着玩的，万一有人因此而失明，怎么得了！仅仅根据一篇未经证实的博文，就仓促转发“看太阳”方法，是草率的，不科学、不严肃。于是，在凌晨4:35将一封“紧急叫停！！！暂时不要去看太阳！”的电邮，发给了M女士和所有的朋友。

 （二）太阳还能“看”吗？

      回答是肯定的：“当然能看！”

      大作家巴金写《海上的日出》

​（http://www.xiexingcun.com/mingjiaxiejing/402.htm），看了日出的全过程，大约有十来分钟吧，还看到“忽然发出了夺目的亮光，射得人眼睛发痛”……但他的眼睛没有被灼伤！

      每年夏、秋，登泰山、衡山、峨眉等名山，看日出的人成千上万，从来没有听说过伤眼的事故。由此证明，太阳还是能看的，关键是掌握好看的时间。上述【看太阳的方法】要改进，强化“循序渐进”的原则。

      首先，初学者不能看“光芒刺眼”的太阳，要先看早上刚刚冒出地平线的太阳；或者看落山前5分钟的太阳，一直目送太阳西沉。这时，太阳像一个扁平的大红球，紫外线和强光都被晨雾或晚霞过滤了，确保眼睛不会受伤。没有十足把握时，不宜看太阳升起30分钟后、落山30分钟前，发射较强刺眼光芒的太阳。

      看初升太阳十天半月后，再循序渐进，每个星期移动5分钟。例如，第一周看太阳升起时的0—5分钟，第二周看太阳升起时的6—10分钟，第三周看太阳升起时的11—15分钟……注意：不是五分钟全看，而是在这一时段内，看太阳3—4分钟。

      看太阳时密切关注眼睛的感觉和变化。因为看“同一时段太阳升起”有七天，足够体会眼睛因光照逐渐增强所产生的变化。如果感觉越来越好，没问题，可继续看；如果稍有不适感，也来得及刹车，退回到前一次看太阳的时段去。慎重缓进，不会对眼睛产生严重的伤害。时间移动到太阳升起后、落山前的30分钟为度，就不要再移动了。

      要注意，没有十足把握时，不要看升起后、落山前30分钟以外的太阳；绝对禁止“看升起后、落山前一个小时这个时段”的太阳。

      这样做，虽然对眼睛的保健和自疗可能会见效会慢一些，但绝对安全。眼睛的衰变和退化是日积月累的，有一个漫长的时间；因此，康复也需要一个较长的时间，要有耐心，不可急于求成。

      太阳是诸阳之首，能量无比巨大。据传古代道家修炼者，早上面对金光万道的太阳行吐纳之术，可吸取太阳的精气，具有祛病、健身、延年之奇效。笔者猜想“看太阳”可能是另一种吸取太阳精华的好方法（http://wenku.baidu.com/view/1f2b59c1aa00b52acfc7caee.html）。

     看太阳的一个遗憾是天阴、天雨时没得看。如果天阴天雨，可以试验性地看灯泡。买一个乳白色圆球形的壁灯，内装100W灯泡，坐在沙发上看发光的灯泡，想象看着的是太阳，同时测试自己的感觉。灯泡的光芒柔和些，没有那么刺激，没有紫外线，对于初练者可以避免强光刺伤眼睛。

      目前，网上有关健康、养生的文章铺天盖地，有些文章吹嘘得天花乱坠，但其中不少属于“伪科学”、“伪健康”、“伪养生”，读者须仔细辨别。笔者关注健康领域半个多世纪，具有一种敏感，几乎一眼就能识别真伪，对假的不屑一顾！根据以往经验，笔者看好“看太阳”，认为不失为一种“护眼佳法”。但好方法须许多有心人小心翼翼地实践，总结经验，才能推广开来（如有实践取得良好效果的朋友，请反馈信息）。

（三）“按摩+脉动”保持视力，自疗眼疾的步骤

      这是笔者自创的方法，实践了二十余年。笔者现年76岁，不戴老花镜，可引线穿针，可看清楚网络最小的8号字，每天（间歇）上网约4—5个小时，学习、笔耕不辍。

     【“按摩+脉动”保持视力，自疗眼疾的步骤】（括号中的字是进一步解释、补充以及这样做的理由、好处）：

      准备阶段：仰卧，将手掌的大鱼际、小鱼际相互摩擦36次，使手掌后半部搓热（用热手掌按摩效果好，不要使用凉的手掌）；

      第一步：将搓热的手掌后半部以适当的压力捂在闭着的眼睛上，左右（横向）移动，按摩眼窝36次（按摩发热，摩擦生电，机械推挤淤血和淤积物，活血；但患有视网膜脱落危险、导致眼压升高等各种眼疾的朋友，要减轻捂的压力，甚至取消按摩这一步）；

      第二步：将热的手掌后半部以适合的力度贴在眼窝上揉动，左旋18次，右旋18次（揉动将滞留在眼角、眼底的淤血、淤积物等推挤出去, 进一步活血）；

      第三步：将热的手掌轻轻熨贴在眼窝上，在温煦的感觉中脉动108次（如能做到，最好两只眼睛同时脉动；如不能做到，可一只眼睛、一只眼睛依次脉动；脉动使新鲜血液加速、增量流经眼区，集结免疫力，达到“去蒙、祛病、健眼”的目的）；

      第四步：将手掌的后半部稍稍用力压在两个眼角区域（太阳穴至眼角之间），上、下（纵向）摩擦36次，使眼角皮肤发热至微烫（掌控好力度，既要发热，又不能磨破皮肤）；

      第五步：迅速将微烫的手掌以适合的力度捂熨在闭着的眼睛上，做“吸气-想象-呼气”。方法是：随着缓缓的吸气过程（约5—7秒），想象眼睛看到发光白热的太阳；然后像平时一样吐气，吐气时要放松，约3—5秒；“一吸+想象、一呼+放松”算一次（8—12秒），连续做36次（这一步很重要，“吸气+想象”延时5—7秒，新鲜血液将深入眼球内部；在吸气时，还可以感觉一股一股热流冲击眼球，想象看到了美好的事物、看清楚了芝麻大的字或想象眼球在膨胀；在捂熨过程中，如果感觉手掌后半部温度降低，可再次相互搓热）。

      随后重复第一步至第五步两遍，共做三个回合。

      这样，“按摩+脉动”做了三遍：眼睛（包括眼眶、眼窝）横向按摩了108次，旋转揉动了108次，脉动324次，“一吸+想象”“一呼+放松”108次，摩擦眼角区域发热108次（中国古代特别崇拜数字9，古医书操作次数全是9及9的倍数，本文从俗但不古板，多几次，少几次亦可）。这一系列操作的目的是换血，将双眼及其周围的淤积全部清除，促进新鲜血液加速、增量流经双眼；新鲜血液带来了充足的氧气、丰富的营养素和免疫力，使眼睛得到滋润，疾患予以祛除，视力迅速恢复……经常这样做，怎么不眼睛明亮，明察秋毫呢！

       怎样学炼“感觉深层脉动”？

     “感觉深层脉动”学炼方法在本博《去痛、祛病、健身新方法——“感觉深层脉动”系列之一 》的第二节中。按照（二）怎样学练“感觉深层脉动”一步一步照着做，即可。其实，对于某些人来说“感觉深层脉动”难以理解，改为“感觉一跳一跳”，就可获得脉动感了。脉动去痛、祛病、健身的原理，在随后的篇章里（共22篇，15万余字）。

      一时学不会脉动怎么办？

      在做第三步时，可以用“眨眼睛”代替；双眼一眨一眨，具有脉动同样的功效。

      在做第五步时，可以用“长眨眼”代替“想象眼睛看到炽热的太阳”；所谓“长眨眼”是眼睛用力紧闭约5—7秒，具有同样功效。

      用“看太阳”方法护眼要小心谨慎，试着来，不可冒失。“按摩+脉动”护眼方法，则是成熟的经验，早、晚各做一遍，十天半月即可初见成效；每天工作、学习、生活的间歇或用眼疲劳时，可见缝插针，靠在沙发上做一遍。持之以恒，老花眼、视力模糊、各种眼疾，必有不同程度的改善，某些疾病甚至可以根除。

      世界之大，无奇不有。近日发现几篇博文，认为：世上最好的食物是『太陽光線』。据称，截至2010 年全世界已有35000人不進食並『以食太陽為食物』。發起人HiraRatan Manek (HRM)17年前已不用進食……感兴趣的朋友请阅：

《世界上最好的食物-suneaters》

http://riverflowing09./2012/12/sun-eaters.html 

《以看太陽為食物SolarGazing」的功效》

http://riverflowing09./2012/12/solar-gazing_16.html

《以看太陽為食物SolarGazing》－練習方法 

http://riverflowing09./2012/12/solar-gazing_17.html

是真是假，难以定夺。请自量己力，三思而行，不要随随便便就开始试验，否则可能损伤身体。

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【补充】国医大师贺普仁（河北涞水县，1926—2015）的“转睛功”

http://health.gmw.cn/2012-11/26/content_5803348.htm 

转睛功：全身放松，双目微闭，顺时针转动眼球36次，而后逆时针转动36次，为一个回合，每次做三个回合。用眼一段时间后，闭目做三个回合；每天做五、六次，多多益善。长期坚持，对近视眼、老花眼、白内障等眼疾，都有预防和治疗的效果。贺老终生眼睛明亮，明察秋毫，至85岁时还能引线穿针。

[评论]“转动眼球”与“眼球脉动”都是重在“动”。一动，就促使新鲜血液滋润眼球，因而起到祛病、保健作用。——途殊而归同也。

附：国医大师贺普仁（《我的養眼小動作》 视频https:///watch?v=DRWE08rfKCI 

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