01人生在勤，勤则不匮
《进化论》里头有个说法叫用进废退，中国古人讲，你用车马代替了双脚，很容易就变得不会走路，中风瘫痪。这叫出车入马，瘫痪之机。
所以富贵人家中风瘫痪，比贫穷人家还快。这叫福中藏祸。
在农村里头常有些脱贫致富的家庭，孩子很有孝心说，老爸，你就享福吧，不要下田干农活了。
结果锄头一丢，一生锈，这老人家就频繁地往医院或卫生站跑。而锄头一拿起来身体又好了。
这正应了古人讲的吃苦了苦，享福消福。想要了病苦，就要懂得勤习劳苦。
不明白这个道理，却自认为干农活是下贱的，叫父母去享福，结果父母却病得快。这叫无知的爱等于伤害。
看来勤劳的付出，不仅是获取财富的需要，更是自己身体的需要。人生在勤，勤则不匮，你勤劳了不仅财富不会匮缺，连健康精神寿命都不会缺。
02勤劳百病消，懒惰百病生
《戒懒文》曰：
大舜为善鸡鸣起，周公一饭凡三止。
仲尼不寝终夜思，圣贤事业勤而已。
昔闻凿壁有匡衡，又闻车胤能囊萤。
韩愈焚膏孙映雪，未闻懒者留其名。
尔懒岂自知，待我详言之：
官懒吏曹欺，将懒士卒离。
母懒儿号寒，夫懒妻啼饥。
猫懒鼠不走，犬懒盗不疑。
细看万事乾坤内，只有懒字最为害。
诸弟子，听训诲：
日就月将莫懈怠，举笔从头写一篇，贴向座右为警戒！
03生命在于运动
运动可以助消化磨病气，华佗讲，人体动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。但运动有个度，很多运动员也并不长命，甚至病痛缠身，为何？
因为过度的运动伤生命。还有大量对抗性的运动，也伤身体，比如各种竞技运动，甚至有些人在运动场上就猝死，为何？
人处于虚劳状态，还去拼命跑，就像你都困了累了，眼皮快耷拉下来，还在开车，灾难意外很快就来了。
所以疲劳不适合运动，应该静养，否则越动越发汗，就像空锅烧水一样，精气神空了，很快锅就炸裂掉。
那么什么运动最好，调和性的运动，比如漫步行走，现在医学界一致认为慢性持久的耐力运动，比如步行爬山是最有利于降血糖、消脂肪、匀血脉的。
这跟古人讲的走为百练之母，百练不如一走的说法不谋而合。
04运动人身血脉流
云南三七为什么卖得越来越贵了呢？因为三七能活血化瘀啊！
为什么要活血化瘀？因为瘀血体质的人越来越多了，嘴唇乌暗，面色暗黑。
血液一抽出来，都是瘀暗的，不鲜红的，一查血粘度增高，血液很稠，所以血脉很容易堵塞不通。不通则痛，结果止痛药研发得越来越多，也卖得越来越火。
为何现代人普遍容易有瘀血体质呢？
就一句话好吃懒动，好吃血液就容易粘稠堵住，俗话讲胡吃海塞，你胡乱吃东西，大海都会让你塞满，肠胃血脉都会堵塞。
加上你懒动了，身体血脉就不肯流动，你越懒，他就越懒，你越不能动，他就越不动，所以人不知道管住嘴，迈开腿，吃一吨三七也没法活血化瘀，这养生必须在用药治病之前。
假使人用车载船装的三七去帮人，不如帮人树立健康的运动意识功德那么大。世界观如果没改过来，三千大千世界三七也没法受用，照样心肌梗塞，血脉闭塞。
05每天锻炼一小时，健康生活一辈子
刀不磨不亮，人不练不壮。你看如果一个老农家中劳动工具生锈了，那他的身体也就出问题了。
人三日不读书，则面目可憎，言语乏味。
人三日不运动，则血脉不畅，吃饭不香。
可为何很多人天天在健身房里跑，身体照样不好？原来运动分为三层境界。
第一层是自己在那里空跑，让能量白白浪费消耗，力量没有用在实处，这只是在空转，自私地修自己身体命功而已。
第二层是在家里做家务活，自己出汗锻炼，家里也变得清洁美丽，大家很欢喜，这就是在小修性德，只是为了完成任务去做而已。
第三层最厉害，直接在传统文化中心，或公共场合做利他的事业，这样自己锻炼到了心量，身体气血又有个用处，命功跟性德同时成长，就叫功德圆满。
所以利他的锻炼，是最有益于身心健康的，只是个人自私地在跑步机上跑，或做做家务，仅仅身体调和，很难得到心灵的愉悦。
这就是为何同样去锻炼，却各有不同的效果，因为个人的心量不同，所以讲修命不修性，此是修行第一病。修性不修命，一点灵光无用处。唯有性命双修，才能积功累德，身心舒适。
06白天运动养阳，夜晚静卧养阴
养生其实很简单，就是不违背自然规律，跟着太阳走准没错。
当整个大地醒来后，你还在睡懒觉，你湿气就会逐渐加重。
当整个大地都准备休息了，你还熬夜不肯睡觉，你的气血就会日渐减少。
这样白天没养到阳气，晚上又没补到阴血，长此以往，阴阳两伤，必有灾殃。所以很多身体精神不好，都是始于作息起居乱套的，故非时乱睡也很伤身体。
《黄帝内经》叫，起居有常，你无常就病了。
所以《群书治要》讲，人弃常则妖兴。这些常规的东西不要了，妖魔病邪就来了。
我们远远忽视了常识的重要，有时候常识比知识更重要，更有用，老人家常说日出而作，日落而息，我们现在不听老人言，吃亏就在眼前。
07大动不如小动，小动不如微动
运动有一个原则，叫动不过极，劳不过虚。
《黄帝内经》讲到一个运动，非常好的效果，叫微动四肢、温衣。
什么叫做微动四肢呢？就像打太极那样，轻微柔软安详。
达到的是什么效果呢？衣服温和，又不会拼命出汗。
所以看你这次运动有没有好的效果，就看你会不会累到气喘吁吁，会不会搞到大汗淋漓，如果都搞得精疲力尽，那么说明运动方法没掌握好。
特别是生病的人，有些人不主张运动，说是要静养，其实不是不能运动，而是不要大动累着，像一些小活动，还是身心需要的。
不然这身体血脉如何流通，谷气如何得消？
08身动心静，益寿良方
人的身体像地球，人的心像太阳，心源源不断把光和热送到各个地方去，而身体却常围着心转。
如果这颗心到处乱跑了，那身体就麻烦了。就像太阳不在太阳系的中心，那地球也就坏了。
所以《黄帝内经》讲，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
台湾有一位百岁老寿星，很有文化，人家问他，延年益寿之道？
老寿星说，养身宜动，养心宜静。
可现在很多人待在办公室里，身体一天都没怎么动，这心却追着手机电脑网络跑个不停，所以多病。
09四肢才觉重滞，即导引吐纳，勿令九窍闭壅，病不得生
老师带大家去深山小溪边采菖蒲时，大家会与冰凉的溪水打交道，手脚很容易被冻着，这时稍微感到凉冷不适，很简单，直接就用拍掌跺脚的外治法，也就是古代所谓的导引吐纳，身体马上微微发汗，元真通畅，伤风受冷，就不可能进一步发展。
同时每次入山时，跟风寒湿打交道后，回来你只要稍微觉得有些气机不够通畅，马上泡碗姜枣茶，或者加些葱跟红糖，一喝下去，浑身温暖，不得感冒跟风湿，这就叫勿令九窍闭壅，病不得生。
中医一定是在疾病刚出现点端倪时就下手，就像拔草要趁早，那就非常轻松。这叫上工治其未萌，中工治其已成。
10干活干活，不干不活
有一位百丈禅师，他建立了非常出名的《二十条丛林清规》，保护在丛林中修行者的身心健康，道业顺畅。
百丈禅师年老时仍然坚持跟弟子们一起出坡干活，弟子们于心不忍，看到师父这么大年纪，还天天习劳苦，就故意把师父的劳动工具藏起来，想让师父别那么辛苦。
可百丈禅师却坚持要去劳作干活，但又没法找到劳动工具。于是盘腿打坐不吃饭。
弟子不解地问，为何？
百丈禅师说，一日不作，一日不食。
也就是说一天不干活出坡，为大众修福，一天就不能消受这些饮食供养。
大家听后很感动，连忙将劳动工具还给师父。
我们如果有这个精神的话，哪有什么高血糖高血脂肥胖呢？哪有什么血脉不通畅呢？天天干活干活，天天血脉常活啊！
《百丈清规》的最可贵处在于寺院经济与劳动方面的规定：僧众应饮食随宜，务于勤俭，全体僧人均须参加劳动，“上下均力”，“一日不作，一日不食”。
《百丈清规》是中国禅宗的一面旗帜，也是中国禅历久不衰的一个保障。
丛林以无事为兴盛。修行以念佛为稳当。
精进以持戒为第一。疾病以减食为汤药。
烦恼以忍辱为菩提。是非以不辩为解脱。
留众以老成为真情。执事以尽心为有功。
语言以减少为直截。长幼以慈和为进德。
学问以勤习为入门。因果以明白为无过。
老死以无常为警策。佛事以精严为切实。
待客以至诚为供养。山门以耆旧为庄严。
凡事以预立为不劳。处众以谦恭为有理。
遇险以不乱为定力。济物以慈悲为根本。
11流水不腐，户枢不蠹，动也，形体亦然，形不动则精不流，精不流则气郁
在农村里，以前养的鸡跟猪到处跑都没事，很难生病。
可现在用饲料笼子养的鸡猪，它们没有活动空间，结果那猪放出来，赶它一百米不到，就全身发紫发黑，倒地死掉了。
而鸡从笼子里抓出来，往地上一抛，脚就摔断了，以前的鸡从二楼抛下来都没事，为什么会出现这种情况？
原来饲料笼子加上催化剂激素，使这些猪跟鸡快速长肉，它们又没有地方活动，吃完就睡，长得都是赘肉。
在一般人眼中看到的是鲜肉，可在中医人眼中看的却是一团病气，吃了还不如不吃，它们长期锁在笼子里，都处于气郁状态，这种郁闷的场，养出来的动物能健康吗？生命力能强吗？
为何现在抑郁的人越来越多？这跟生活方式，还有饮食习惯分不开啊，你不爱动了，气机就郁了，你老爱吃肉，血脉也容易堵塞。
12若要身体好，赤脚满地跑
身体好不好，大家自己一感觉就知道，如果你四肢暖和，头脑清凉，这身体肯定好。如果你反过来，四肢冰凉，头脑烦热，身体肯定差。
这样晚上睡不着觉，冬天手脚怎么也睡不热，这时怎么办呢？
在山庄里，下午大家赤脚在碎石地上行禅，半个小时来回，冰凉的脚很快就热乎乎起来，烦热的大脑一下子清凉了。
为什么呢？那碎石刺在脚下，比脚底按摩还舒服，立马引血下行，而且接地气比金鸡独立还好。
越走烦热越从脚底下面消了，越走心脑越不会乱想。
《黄帝内经》讲，痛则神归，你想一下，脚被碎石一刺，你还有什么心思去乱想？
结果所有体验赤脚行禅的人，共同都体会到这晚上睡觉，脚滚烫烫的，非常舒服，睡得特沉。
所以有坚持赤脚在碎石路或黄土地上行禅的人，根本没有失眠，没有手脚冰凉。脚皮厚一分抵抗力就增长一分，到后来你想感冒都难啊！
13劳动是最尊贵的修行
大家都认为劳动是劳苦人民出于生活无奈，才那样做。有钱有条件了，就不要做那苦事了，就要享受了，殊不知享福消福。
我们大家要重新替劳动正名，劳动不是贫穷的无奈，而是最尊贵的修行。你如果勤于劳动，你会收获到一切身心健康，家庭和谐，幸福美满。
在山庄里劳动，是最强壮五脏的，这道理一讲明白，大家争相劳动。
你看下午一下地去松土，每一锄头下去，胃口就开一点。帮大地松土，我们胃口就好啊！脾胃主土，越松土，我们脾胃消化吸收能力就越好。
然后劈柴把郁结之气全都劈开来，你看那些宫寒肝郁，指甲成瓦楞，小月牙都出不来的，劈上五天柴，那月牙马上冒出来，指甲由苍白转红润，双手由冰凉转暖和，郁闷就不知道跑拿去了，这是在疏肝啊！
再看上山去扛柴，每走一步，那肺就像风箱一样，呼哧呼哧的，怎么一个星期下来，肺活量比以前大了，呼吸都饱满深沉了，痰也少了，肺主魄，你扛柴就有魄力，有魄力肺就好。
为何以前人吸烟不容易得肺癌？他们经常干活，把魄力练出来了，能及时把痰浊排出去，现在你吸烟喝酒，又不干活，魄力不够，那些烟毒酒毒就留在体内出不来，所以癌症日渐增多。
我们再看，早上大家浇水种菜都是无偿的付出，这种利他的胸怀最养心。心源源不断把血让出去，所以没有瘀血，你源源不断地利他劳动，所以身体没有多余的血糖脂肪病气，就像磨豆腐那样，在习劳苦中把病气都磨碎了，所以利他的种菜劳动是最养心的。
再看大家拿着大扫帚在扫地，边扫那腰就边旋转，越扫腰越灵活，你如果单练八段锦，那只是在积功。现在在道场里头利他的付出，还多了累德，积功累德后，功德圆满，这腰越来越好，腰好就肾好，腿脚好。
所以大家看劳动是不是最尊贵的修行啊？你真这样坚持去修，想生病都难啊！
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